ISBN 978-612-03-0970-4

Reseña

25 cosas que puedes hacer antes de ir al psiquiatra no es solo un libro de recomendaciones. Es una invitación urgente y profunda a mirar nuestra salud mental con ojos nuevos.

Nace de una pregunta muy concreta: ¿Qué puede hacer el peruano promedio, con recursos limitados, para sentirse mejor, para vivir con más calma, con más claridad, con más fuerza?

No desde la teoría, sino desde la vida real —esa donde el tiempo es escaso, el dinero no siempre alcanza y las responsabilidades nos abruman.

Este libro busca llevar la información científica más actualizada sobre salud mental a todas las personas, sin importar su nivel educativo o económico. Porque sanar no debería ser un privilegio. Merecemos entender cómo funciona nuestro cuerpo, qué impacto tienen el estrés, la ansiedad o la tristeza en nuestra salud física, y qué pequeñas acciones pueden ayudarnos —sin necesidad de gastar dinero ni esperar años por atención especializada.

En estas páginas no solo encontrarás herramientas prácticas y accesibles. Encontrarás un camino posible. Una guía escrita con el corazón, basada en investigaciones, entrevistas con expertos, y sobre todo, en el deseo profundo de que más personas encuentren alivio, fuerza y claridad.

Porque antes de recurrir a las pastillas, merecemos saber qué otras opciones existen.
Porque la salud mental no empieza en el consultorio: empieza en lo cotidiano, en lo que comemos, en cómo dormimos, en cómo respiramos, en cómo vivimos.

Este libro es para ti, para tu vecina, para tu primo, para tu mamá. Para todos los que han sentido que algo no anda bien, pero no saben por dónde empezar.
Aquí tienes 25 lugares donde empezar. Con poco, pero con mucho impacto. Con el poder de transformar tu vida, desde adentro.

Vega Puch, Jessica

Lima, 1988-